健康

2018年5月14日 本日の成果

【朝ごはん(写真なし)】
甘酒
大豆粉パン
かぶ菜、厚揚げ、大根、さつま揚げのお味噌汁
黒豆の昆布煮
ひじき煮
かぶの糠漬け
小松菜と甘夏のスムージー


【お昼ごはん】


朝ごはんの一部に加え
発芽玄米ともち麦
梅干し
ザワークラウトベーコン


【間食】
オレンジと紅茶のマフィン
リーフパイ
チーズクラッカー


【晩ごはん】


豚肉とごぼうとえごまの?しそ炒め
ウインナー
お味噌汁


【運動記録】






【体組成】
計測なし


【備考】
生理開始。ふだんよりも10日遅れ。
とにかく血が足りないのでお肉をたくさん食べました。

生理に合わせてトレーニングもストレッチ中心にシフト。

両脚がだいぶパンプアっプしている。
健康

2018年5月13日 本日の成果

【朝ごはん】

オレンジの生ジュース
タコライス


【お昼ごはん】

スモークサーモンとえごまの生春巻
チリソース


【間食】
甘酒


【晩ごはん】

かぶ菜と大根と厚揚げとさつま揚げの味噌汁
納豆
ザワークラウトベーコン
ひじき煮
黒豆の昆布煮
大豆粉パン


【運動記録】




【体組成】





健康

2018年5月12日 本日の成果

【朝ごはん】

甘夏の生ジュース


小松菜と黒酢とプロテインのスムージー


玄米ともち麦の甘酒


【間食】
銀座ウエストのドライケーキ
甘酒


【お昼ごはん】

タコライス


【夕飯】
かぶの糠漬け
納豆
プロテイン
黒酢


【運動記録】





【体組成】












健康

2018年5月11日 本日の成果

【朝ごはん】



【お昼ごはん】


小松菜と甘夏と黒酢のスムージー
大豆粉パン
酵素玄米
梅干し

ザワークラウトウインナー
ねぎとさつま揚げとめんまの炒め物
おつまみきゅうり
かぶとゆで卵の糠漬け

かぶ菜と厚揚げとわかめのお味噌汁

晩ごはんはこれらの残りと納豆をいただきました。


【体組成】













【運動結果】


他ピラティス70分

健康

2018年5月10日(木) 本日の成果

【朝ごはん】


フレッシュネスバーガー(低糖質バンズ)
オーガニックティー


【お昼ごはん】


タコライス
大根の味噌汁
かぶの糠漬け
えんがわにぎり


【晩ごはん】
大豆粉クッキー(ノンシュガー)


【運動】
ウォーキング90分(9988歩)



今日は朝から健康診断だったので、朝食が検査終了後になりました。

病院近くのフレッシュネスバーガーで全品低糖質バンズに変更できるということで食べてみたらば、まあおいしかった!

お昼はウォーキング後、だいぶ空腹だったのでレタスをたっぷり乗せたタコライスをメインに昨日のごはんの残りをいただきました。

晩ごはんはお昼に食べすぎたので、ホームメイドの大豆粉クッキーをお水と一緒にいただき、満腹♪

今日もよく生きた。
明日もよく生きます。